تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

أكدت العديد من دراسات التغذية العلاجية أن الأنماط الغذائية التي يتبعها الإنسان تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم والشعر، حيث إن نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر يؤدي إلى زيادة معدل تساقط الشعر وضعف البصيلات، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى الإصابة بالصلع.

ولا يرتبط تساقط الشعر فقط بالعوامل الوراثية أو اضطرابات المناعة والغدة الدرقية أو مشكلات الصحة النفسية، بل تلعب العادات الغذائية الخاطئة دورًا مهمًا في ضعف صحة الشعر وفقدانه.

وقد أثبتت الدراسات أن الإنسان يفقد يوميًا ما يقارب خمسين شعرة بشكل طبيعي، لكن عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر يؤدي إلى ضعف نمو الشعر الجديد وعدم تعويض الشعر المفقود بالشكل الطبيعي.

نصائح تغذية علاجية لعلاج تساقط الشعر

• ضرورة تجنب الأطعمة الدهنية والحلويات، حيث إنها تزيد من إنتاج الإنسولين وعوامل النمو المشابهة له، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر والإصابة بالصلع الذكوري.
• يشير خبراء التغذية العلاجية إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الخميرة، العدس، البازلاء، الشوفان، الأرز البني، فول الصويا، واللوز.
• يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء، لأنه يحتوي على مادة الأفيدين التي تمنع امتصاص البيوتين، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
• يُعتبر البروتين المكون الرئيسي للشعر، لذلك تعتمد برامج التغذية العلاجية لعلاج تساقط الشعر على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم البقري، الدجاج، السمك، البيض، بالإضافة إلى البروتين النباتي الموجود في الفول والمكسرات والجبن والحبوب الكاملة.
• أشارت العديد من الدراسات إلى أن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر، خاصة لدى النساء، حيث يساعد الحديد في إنتاج بروتين الشعر. ويمكن الحصول عليه من اللحوم والخضروات الورقية، كما يمكن استشارة الطبيب حول تناول مكملات الحديد في حالات النقص الشديد.
• أكد خبراء التغذية العلاجية أن انخفاض نسبة فيتامين D يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر، حيث يساعد هذا الفيتامين على نمو بصيلات الشعر، ويُعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس من أهم مصادره الطبيعية.
• يشير أخصائيو التغذية العلاجية إلى أهمية تناول ما بين 50 إلى 100 ملجم يوميًا من الزنك، نظرًا لدوره في دعم جهاز المناعة وتحفيز نمو الشعر.
• يُعتبر فيتامين E من العناصر المهمة في برامج التغذية العلاجية لعلاج تساقط الشعر، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس ويزيد من وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
• يؤكد أطباء التغذية العلاجية أهمية مجموعة فيتامين B المركب، خاصة عند دمج فيتامين B2 وB5 وB6 مع البيوتين، حيث يساهم ذلك في تقوية بصيلات الشعر وتحسين نموه وصحته بشكل عام.

اقرأ أيضًا: مقالات التغذية العلاجية  |  الصحة النفسية